一本溫暖又刺痛的心靈之書：讀菲莉帕・派瑞的《一本你希望所愛之人讀過的書》

當我拿起菲莉帕・派瑞（Philippa Perry）的這本《一本你希望所愛之人讀過的書（或許還有所厭）The Book You Want Everyone You Love* To Read *(and maybe a few you don’t)》時，原以為它是一本關於改變人際關係的實用指南。然而，翻開它後，驚喜地發現，這本書更像是一面深刻的鏡子，不僅讓我們審視自己的內心，還幫助我們理解他人，並勇敢地尋求修復那些重要的人際連結。

——人際關係是你我獲得幸福的至要關鍵——
 

☆現代生活最實用的關係療癒手冊☆
教你如何愛、去爭執、做出改變、獲得滿足
⇀拉近你與最重要之人的距離↼
 

全台狂銷50,000本・45國180萬讀者淚推
《一本你希望父母讀過的書》國際級心理治療師暖心新作
★蟬聯亞馬遜書店、《星期日泰晤士報》暢榜冠軍★

派瑞在書中強調，健康的人際關係從來不是一方的責任，而是兩個人的共同努力。
然而，若想與他人建立真誠的連結，首先要對自己的行為、情緒反應以及內在需求有深刻的認識。
她透過實例與理論，幫助讀者認清自我在關係中的角色，例如如何在緊張的對話中調整情緒反應，或是通過反思自己對特定情境的過度敏感來理解內心深處的需求。
這些洞察幫助我們更有能力解開人際中的糾結。

書中特別提到，許多成人關係問題的根源來自於童年經歷，尤其是家庭模式。
派瑞以心理學的觀點解釋了為什麼我們的行為模式經常無意識地重現父母的影響，並指出這種模式可能導致我們在關係中重複相似的衝突或誤解。
她鼓勵讀者重新審視自己的成長過程，例如反思父母對情感表達的態度如何影響自己的行為選擇，並提出具體方法，例如書寫童年回憶或與可信賴的朋友討論，以理清內在矛盾。
她提醒我們，不要讓過去的傷痛支配現在的生活，而是以新的方式應對和處理內在矛盾，逐步建立更健康的關係模式。

派瑞以通俗易懂的語言解釋了有效溝通的重要性。
她指出，很多衝突並非源於意圖的惡意，而是表達的方式或傾聽的缺失。
她提供了具體技巧，例如非暴力溝通法，幫助我們更清楚地表達情緒，同時更敏銳地捕捉他人的需求。
她特別提到，在溝通中使用"我訊息"（例如："我感到..."而非"你總是..."）可以有效避免防禦性反應。
傾聽也不僅僅是聽到話語，更是用心去理解對方未說出口的情感與意圖，並以同理心回應，讓對方感受到被真正理解的溫暖。

派瑞並不迴避討論關係中的錯誤與傷害。
她認為，破裂的關係並不代表終結，而是重新修補的機會。
她強調，真誠的道歉是修復關係的第一步，這需要真正承認錯誤並表達對對方感受的關注。
接下來，雙方需要共同努力，通過開放的對話和行動來重建信任。
派瑞特別針對那些因誤解、失言或忽略而產生裂痕的關係提供了實用步驟，包括重新審視彼此的期待與需求，學會從對方的角度看待問題，並在此基礎上建立更深的理解與尊重。

本書最後的幾個章節談到了一個關鍵點：愛與關心不僅僅是感覺，更需要具體的行動來表現。
派瑞鼓勵我們定期反思自己在關係中的付出是否符合自己的價值觀。
她提醒我們，行動比言語更能表達真心。
這些小小的行為，例如一次真誠的擁抱、在對方需要時默默支持，或是主動傾聽並適時回應，都能為關係注入新的活力。
同時，派瑞建議設計專屬於彼此的「愛的語言」，讓關心方式更貼近對方需求，從而建立更深的連結。

讀完這本書，我感受到一種既溫暖又刺痛的力量。
溫暖的是，派瑞用溫柔的筆調提醒我們，所有的關係問題都可以找到出路；
刺痛的是，她毫不迴避指出我們在關係中的盲點與錯誤。
她並不是要讓我們感到羞愧，而是幫助我們更勇敢地面對真相，並找到改變的可能性。
 

派瑞的文字就像一位智慧的朋友，帶領我們一步步揭開隱藏在日常中的人際課題。
她並不試圖給出萬能答案，而是引導我們找到屬於自己的解決方法。
她運用豐富的案例，包括家庭糾紛、職場溝通問題以及伴侶間的矛盾，讓每個讀者都能找到共鳴。
同時，這些案例不僅僅是故事，更是啟發我們重新審視自己與他人關係的動力來源。

願你看見我，願我更懂你

《真希望我父母讀過這本書》的主題是親子關係，
《真想讓我愛的人讀讀這本書》把親子關係中的心理學理論延伸到成年人的關係中，
幫助我們獲得牢固的親密關係，處理好生活中的衝突，
用心理學技巧看見自己，覺察自己，重新養育自己。

推薦這本書給所有正在經歷關係挑戰、希望加深對自己與他人理解的人。
無論是親密關係、家庭關係，還是工作夥伴間的互動，這本書都能提供深刻的啟發。
派瑞以她溫暖而誠實的文字，幫助我們拆解人際中的困難。
如果你願意花時間仔細閱讀和反思，這本書將成為一個智慧的指南針，帶領你更從容地面對生活中的複雜情感，並找到更加健康與充實的互動模式。

• 如果你喜歡真誠而不說教的語氣，這本書絕對會觸動你。
  例如，派瑞在書中以溫暖的語氣分享她的個人經歷與案例，讓讀者感到親切而自然。

• 如果你對人類心理、情感的複雜性感到好奇，派瑞的洞察將讓你受益匪淺，特別是在她以深入淺出的方式解釋我們內在衝突的根源時，能幫助我們更清楚地了解自己的情感運作。

• 如果你想改善或修復某段重要關係，書中的建議非常實用，特別是在具體情境下，例如處理伴侶間的誤會或家庭成員間的溝通障礙時，派瑞提供了可操作的步驟，幫助我們逐步建立更健康的互動模式。

• 如果你希望在繁忙的日常中找到與他人更深層次連結的方式，這本書將是良師益友，因為它提供了實用的技巧與具體的案例，幫助我們從小行動開始，逐步建立更深厚的關係基礎。

這是一本適合獨自細讀，也非常適合與所愛之人一同分享的書。
正如書名所說，它是一份禮物，一本你希望所愛之人讀過的書。
它不僅帶來深刻的省思，更提供了實際可行的方法，幫助我們解開人際間的困惑，重新找到理解與接納的力量。
希望你能在這本書中找到屬於自己的答案，將那些寶貴的啟發融入日常生活，成為改善關係、增進幸福的起點與靈感之源。

諮商心理師、璞成健康心理學堂創辦人。
國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育學系博士班、國立臺北教育大學心理與諮商學系碩士、專門職業及技術人員社工師、諮商心理師高等考試合格。
專業助人經歷超過25年，曾任醫學中心專任社工師及諮商心理師，兼任於大學學生輔導諮商中心、社區諮商機構。現於自設的璞成心遇空間心理諮商所執業。