打開心門，走進療癒的旅程

在這個步調飛快、壓力爆棚的時代，你是否也曾感到身心俱疲？
焦慮、迷惘、孤獨……這些情緒就像揮之不去的陰影，籠罩著我們的生活。
不論是面對工作的壓力、家庭的責任，還是無法預測的未來，我們習慣壓抑情緒、逞強面對，卻忘了心靈也需要呵護和喘息。
或許，是時候停下腳步，給自己一個機會，走進心理諮商室，展開一趟療癒的旅程。
 

今天想分享的這本書是《也許你該找人聊聊》，作者 Lori Gottlieb 是一位經驗豐富的心理治療師，但她同時也是一位病人。
她以真誠坦率的筆觸，記錄了自己和病人在諮商室裡的生命故事，將心理治療的過程與人性的脆弱和堅強細膩地呈現在讀者面前。

這本書最讓我驚訝的地方，就是 Lori 毫不避諱地分享了自己身為心理師，卻也需要尋求心理諮商的經歷。
她坦承自己在面對人生的困惑和挑戰時，也會感到脆弱、無助、焦慮，需要另一個人的引導和支持。
 

Lori 的坦誠，打破了我們對心理師的刻板印象。
原來，他們並非無所不能的超人，也會有情緒低落、需要幫助的時候。
這也提醒了我們：每個人都有脆弱的一面，尋求幫助並不可恥，反而是一種勇敢的表現。

Lori 在書中寫道：「我意識到，心理治療師的工作，不是扮演一個無所不知的智者，而是陪伴病人走過一段旅程，幫助他們找到自己的力量和方向。」

書中，Lori 分享了幾位病人的故事，他們來自不同的背景，有著各自的煩惱，卻都渴望在心理諮商中找到答案、獲得療癒。

• John：事業有成的電視編劇，擁有令人稱羨的財富和地位，內心卻感到空虛和迷惘，渴望找到人生的意義和目標。他的故事讓我想到許多人在表面成功的背後，依然感到失落，這種空虛是很多人都曾經歷過的。
   
• Rita：痛失愛侶的年邁寡婦，深陷悲傷，無法走出失落，同時也面臨著老去和孤獨的挑戰。這讓我想起我們在面對失去時，那種無法言喻的痛苦，以及如何在失落中找到繼續前行的力量。
   
• Julie：被診斷出絕症的年輕女子，在有限的生命中，努力尋找活著的意義，並學習與死亡和解。這讓人反思，面對生命的有限，我們該如何找到生活的價值與目標。
   
• Charlotte：看似完美的女性，卻有著深植內心的不安全感，不斷自我破壞，在愛情和人際關係中跌跌撞撞。她的掙扎讓我聯想到許多人在關係中反覆受傷，卻不知道如何停止自我傷害的循環。

這些故事，就像一面面鏡子，映照出我們內心深處的渴望、恐懼和掙扎。
我們或許會在這些角色身上看見自己的影子，感受到「原來我不是一個人」的溫暖。
他們的生命故事，也引發我們對人生、愛情、死亡等議題的深刻思考。

心理諮商不只是單純的「說說話」，它是一個探索自我、療癒創傷、學習成長的過程。
 

• 覺察自我：透過與心理師的互動，我們可以更了解自己的想法、情緒和行為模式，以及這些模式是如何受到過去經驗的影響。比如，我們在面對挫折時的反應，可能是源自童年時的一些經歷。
   
• 處理創傷：心理諮商可以幫助我們面對過去的創傷，釋放壓抑的情緒，讓受傷的心靈獲得療癒。這對於那些曾經歷情感打擊或重大變故的人來說，尤其重要。
   
• 學習新技能：心理師會教導我們一些應對技巧，例如如何管理情緒、處理壓力、解決問題，讓我們更有能力面對生活的挑戰。這些技巧在工作中的壓力管理和與家人的衝突中，都能派上用場。
   
• 重建自我價值：心理諮商可以幫助我們重新認識自己的價值，學習自愛和自我接納。對於那些長期自我懷疑、感到自己不夠好的人來說，這是一個重新找回自信的過程。
   
• 改善人際關係：透過學習更有效的溝通方式，我們可以建立更健康的人際關係。這可以應用在伴侶、家庭甚至職場上，讓我們的生活變得更加和諧。

在東方社會，「看心理師」似乎仍帶有一些負面的標籤。
許多人認為，只有「心理有問題」的人才需要尋求心理諮商。

《也許你該找人聊聊》不僅是一本關於心理治療的書，更是一本關於人生的書。
它透過一個個真實的故事，觸動我們的心靈，讓我們思考生命的意義、愛與失去、希望與絕望。
 

這本書也讓我對心理師這個職業有了更深的認識。
他們不僅是「傾聽者」，更是「陪伴者」和「引導者」，他們用專業知識和同理心，幫助人們走出困境，找到內心的平靜。

如果你也曾感到迷惘、焦慮，或只是單純想更了解自己，我誠心推薦你讀讀這本書。
它或許能帶給你一些啟發和力量，讓你更有勇氣去擁抱生命的挑戰，活出更精彩的自己。

作者除了是諮商心理師，亦長期為各大報章撰寫諮詢專欄，解答讀者們五花八門的疑難，這本著作不只帶我們一探心理師的世界，看她如何幫助病人尋找答案，也看她如何在病人與同業身上看到自己的影子，服下自己開出的藥方。
本書坦率程度前所未見，充滿歡樂、刺激思考又處處驚喜，對人心的探索既深入個人內在，又合乎人類通性，勇敢訴說人之為人的意義，並對我們轉化生命的能力提出有趣而生動的觀察。

透過這本獨一無二的《也許你該找人聊聊2》，蘿蕊會一步一步引導讀者全面修訂自己的人生故事，幫助讀者在這個過程中得到力量。
為了讓這本書容易應用，蘿蕊同時結合了深具啟發的觀念、刺激思考的練習、深刻動人的提問，以及原作中廣受喜愛的真實案例。
它能引導你重新檢驗自己的敘事，找出敘事中阻撓你成長的面向，使你成為自身人生故事的編輯，在改變故事的過程中，改變自己的人生。

這本冊子是《紐約時報》暢銷書《也許你該找人聊聊》的專用日誌，
　　模仿「一週與心理師面談一次」，設計52個省思的面向與調整步驟，
　　陪伴使用者一整年，幫助你時時覺察自身狀態，循序漸進做出改變。

在《也許你該找人聊聊》裡，蘿蕊・葛利布讓我們看見諮商背後的精采故事，看見一名心理師如何竭盡所能幫助她的個案——也幫助自己。現在，你也能運用這本引導詳盡的日誌，在生活中實踐葛利布動人的建議。